Fizioterapeitu izveidota tiešsaistes programma muguras lejasdaļas labsajūtai, kas apvieno izpratni par ķermeņa darbību, kustību kontroli un pakāpenisku slodzes dozēšanu ikdienā. Programmas saturs veidots tā, lai palīdzētu labāk izprast muguras lejasdaļas diskomfortu, mazināt bailes no kustībām un soli pa solim atgriezties pie drošākas un pārliecinātākas kustības bez pavadošas sāpju sajūtas.
Programma ietver 180 dienu piekļuvi visiem materiāliem, ļaujot apgūt saturu sev ērtā tempā un atkārtoti atgriezties pie nepieciešamās, piemirstās vai intersējošās informācijas.
Programmas satura detalizēts izklāsts:
→ divi fizioterapeitu izstrādāti vingrinājumu kompleksi muguras lejasdaļas labsajūtai un ķermeņa kontroles uzlabošanai (katrs aptuveni 20 minūšu garumā);
→ PDF materiālu ar stratēģijām vingrinājumu konmpleksu izpildes progresijai un grūtības pakāpes pielāgošanai atbilstoši savām spējām;
→ video materiālu ar ieteikumiem un praktiskiem padomiem akūtu muguras sāpju gadījumā;
→ 30 minūšu informatīvu lekciju par muguras sāpēm, slodzi, kustībām un biežākajiem mītiem saistībā ar muguras veselību.
Programma piemērota cilvēkiem, kuri vēlas drošā un saprotamā veidā uzlabot savu pašsajūtu, kustību kvalitāti un pārliecību par sava ķermeņa spējām ikdienā.